Det å optimalisere utseendet man har fått fra naturens side er selvsagt viktig dersom man ønsker å forbedre sine resultater med det motsatte kjønn. For jenter gjelder nok dette med to utropstegn bak og strek under... vi gutta stiller litt annerledes fordi vi i større grad bedømmes på faktorer som oppførsel og væremåte, men allikevel er utseendet en tiltrekningsfaktor også for oss. Det å optimalisere utseendet er egentlig ganske enkelt; det du trenger er imidlertid motivasjon og innsatsvilje. God, gammeldags DISIPLIN, men andre ord.
Men selv om man blir nødt til å krype til korset og bruke litt tid og krefter på utseendet sitt, er det to regler som skal følges: Resultatet skal se ut som en MANN, ikke en metroseksuell fjollehøne... og man skal holde glatt kjeft om tiltakene man har gjort. Det er nemlig helt ok for en mann å være forfengelig... så lenge han er flink til å late som om han ikke er det;)
En ærlig og objektiv statusrapport på det rent fysiske er et godt sted å begynne på prosjektet ditt. Du kan ikke forbedre noe som helst hvis du ikke har en klar idé om hva du har å jobbe med samt hva målene dine er!Du trenger en grunnleggende forståelse av hva som er attraktivt og hva som ikke er det; så istedenfor å bli sur på "kjekkaser", prøv å se på dem og lære hva i det rent fysiske som gjør dem "kjekke". For NEI, det ER ikke sånn at "alle jenter har forskjellig smak"... det er selvsagt variasjoner, men tendensene og fellestrekkene i hva de liker er allikevel tydelige akkurat slik de er det for oss gutta. Og målet ditt bør uansett være å bli ansett som mer attraktiv av en større gruppe jenter, ikke å sikte deg inn på en spesiell person... som vi gjentar ti ldet kjedsommelige på denne bloggen så er selve
hemmeligheten bak sjekking å ha en følelse av at det er MANGE potensielle jenter man kan få som er interessante!
Ta gjerne bilder av deg selv forfra og fra siden, finn tilsvarende bilder av "kjekkaser", og evaluer ansiktet ditt. (Å søke på "ideal male face" på Google er spesielt lurt... der finner du f.eks.
dette bildet som er en sammenmorfing av mange ansikter skapt for å representere et mannlig idealansikt) Gjør bildene like store og legg dem oppå hverandre i et billedbehandlingsprogram (sikt etter pupillene), fade laget med ditt eget bilde inn og ut. Se på endringene mellom de to bildene. Hvordan avviker ditt ansikt fra idealet? Hvilken
ansiktsform har du? Hvilke trekk er bra? Hvilke trekk er dårlige? Du ender kanskje opp med noe alá
Ansiktsform:Oval
Gode sider:Over gjennomsnittlig høy
Markerte øyenbryn
Bra nese
Bra lepper
Dårlige sider:For lang panne
For liten underkjeve
Store og dårlig markerte øyenbryn
Neste skritt er å finne tiltak for å gjøre svake sider bedre, evt. tar oppmerksomheten bort fra dem. Hva kan vi gjøre i eksempelet over? Utflytende unibrows MÅ nappes, uansett hvor mye du får lyst til å gi deg selv juling for å tenke tanken. Kanskje må de tom. farges litt, men hårfarge på menn skal ALLTID se naturlig ut (det ultimate skrekkeksempel: naturlig redhead med svartfarget hår).
Skjegg i en eller annen form kan f.eks. være en idé om underkjeven er svak; hårsveis kan endres for å gjøre lang panne mindre uttalt (nok en gang kan man ta bilde av seg selv og forsøke å "lime på" forskjellige hårsveiser for å evaluere resultatet før man gjør noe. Man må holde seg innenfor det akseptable hva motebildet angår, men det er bedre å ha en sveis som er flatterende enn en som er veldig kul men lite flatterende. De fleste menn kler litt skjeggstubb; dette gir, utover å være manly, en illusjon av skyggene man får under kinnbena på "kjekkasansikter", og kan være med å skape en mer markert avgrensning mellom hals og kjeve ved å gjøre dette området litt mørkere (nei, vi snakker IKKE om sylskarpt avgrenset Ali-G skjegg, det er bare harry).
Til andre problemområder ser man etter andre løsninger. Søk gjerne på ansiktsform på nettet for å finne flere tips!På mer generell basis er det noen grunnleggende ting som bare må fikses: har du et hudproblem, så få gjort noe med det. Utvekster kan fjernes, uren hud og kviser kan fikses. Stikk til fastlegen din. Hjelper ikke det første tiltaket, så dra tilbeke. Hjelper ikke det, så få henvisning til spesialist. Begynn å ta sol... ikke på Kristian Valen nivå, men bare så du blir litt brunere. Vi snakker 20 min i uka. Brunkrem er NEI NEI NEI for gutter. Blek tennene dine hvis de er misfarga. Bruk fuktighetskrem hvis du er tørr, og gjerne facial scrub et par ganger i uka. For all del, du kan sikkert kjøpe spesialisert ansiktssåpe/rensekrem også, men for de fleste gutter holder det med vann og vanlig såpe morgen og kveld. Dette er ikke fancy-boy takter... det er normalt god hygiene.
Det var altså det over snippen. Resten av kroppen kan også trenge litt arbeid i en del tilfeller; og har du for mye fett på kroppen generelt kommer det også til å gå utover definisjonen i ansiktet ditt og således ødelegge der også. Første bud for kroppen er å være ren og velstelt; negler skal klippes og hår skal trimmes hvis det er for langt eller vokser på eksle steder (aka skuldre, rygg osv.) Ellers er den store og viktige oppgaven å komme seg innenfor normalen hva kroppsfasong angår; er du overvektig trenger du å gå ned, er du syltynn trenger du å gå opp.
For å lære mer om dette er sider som
iform.no fine. Å beskrive alt du trenger å gjøre for å komme i fysisk form blir langt utenfor rammen av denne artikkelen... men noen grunnleggende tips som mange ikke har fått med seg:
o Sett deg konkrete målsetninger og baser det du gjør på dem
o Prioriter tap av fett fremfor bygging av muskler dersom du er chubby; har du ølmage vil du få flere poeng av jenter dersom du mister den enn du hadde fått dersom du beholdt den og la på deg noen cm rundt biceps.
o Er du lav er det kanskje ekstra viktig å få resten i bra form. Er du høy er det litt mer akseptert å ha litt pondus eller være litt tynn.
o Ikke bli for stor. De fleste jenter synes bygger-fysikk er ekkelt og foretrekker heller litt over gjennomsnittlig med muskler + lavt underhudsfett.
o Lag en måltidsrutine slik at du vet hva du spiser (kalorier, fordeling på karbs, fett og protein). Vi snakker regneark i Excel, veing og utregninger av kalorier via
matvaretabellen. Justér opp og ned på de forskjellige komponentene etterhvert basert på vekt, magemål, resultater på gymmen eller andre relevante målepunkter for målene dine. Uansett hvor mye krangling det er om kosthold så er de fleste enige om at mye proteiner er bra og at kalorioverskudd = vektoppgang mens kaloriunderskudd = vektnedgang. En grei veiledende plan for mange er å holde proteinene og fettet rimelig konstant mens man styrer kaloriene opp og ned ved å justere karbohydrater.
o Ha et fast styrkeprogram basert på store baseøvelser, og mål og registrer så mye du kan. Vekt, antall reps, antall sett, lengden på pausene målt med stoppeklokke. Slik registrering er det nesten INGEN som gjør på et vanlig gym, men det er en forutsetning for å trene optimalt og for å ha bevissthet på å utvikle seg. På hver eneste trening bør du sikte på å ta en rep til, løfte en halvkilo mer eller ha litt kortere pause.
o Hvis fett-tap er målet ditt, så bruk tid på aktiviteter som brenner kalorier. Å hvile på stryke-maskinene er IKKE en sånn aktivitet. Men du trenger ikke trene til du spyr hele tiden så lenge pulsen kommer litt igang. Rask gåing, intervall-løping og styrke med høy intensitet er alle gode alternativer. For ikke å snakke om lystbetonte aktiviteter som squash, innebandy, fotball, dans, whatever.
o Tenk over livet ditt og rutinene dine, og finn kompromisser slik at du får til et opplegg som ikke blir for mye pes. Dette er SINNSYKT viktig... tar du ikke dette punktet på alvor kommer du til å holde i et par måneder før du gir opp slik de fleste gjør. Inngå kompromisser der det er nødvendig... du skal ikke trenge å bruke mer tid på matlaging enn folk flest, og treningen skal bare ta en times tid 3-4 ganger i uka. Du skal lage deg en ny livsstil du skal ha i mange år, ikke en "kur".
***Dette var altså noen retninglinjer for å forbedre det rent fysiske. Som vi ser er det MASSE å ta tak i for de aller fleste av oss; å sette seg ned, gi opp og tenke "jeg er ikke kjekk" holder rett og slett ikke. Da kan man heller være ærlig å si "dette har jeg ikke viljestyrke til!" De aller fleste har potensiale til å gå opp noen poeng på utseende-skalaen dersom de har motivasjon nok til å gjøre det som skal til.
Det betyr selvsagt ikke at man MÅ; men man kan ikke få både i pose og sekk heller. Enten velger man å gjøre noen endringer, ellers må man si seg fornøyd med de resultatene man får i dagMen husk også: dersom du er innenfor normalen hva utseende angår vil du som regel ha forholdsmessig større utbytte av å f.eks. oppgradere håpløs klesstil og fikse på ødeleggende adferd eller dårlige strategier fremfor å skaffe deg perfekt kropp. Er du veldig dedikert jobber du selvsagt med alle sider samtidig; men jeg kan ikke presisere nok at det å svette seg til perfekt kropp på gymmet ikke kommer til å hjelpe EN DRITT dersom oppførsel, strategier og klesstil ikke er på plass.
- Sondre (fancyboy)
